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每天练6个动作,坚持做30天,让你的肩部线条更美,脖

发表日期:2020-06-30 01:04  作者:admin  浏览:

导语:女生追求气质的美,是很多女生健身的主要目标,如何提高自己的气质,在每个女生心里都存在着很多的疑问,实际上很简单,那就是不可缺少的进行锻炼,只有通过锻炼才能把我们的身材塑造的更加完美有型,身材才会全面的提升,这样穿衣打扮体现的气质感会更强。

这篇健文告诉我们以下几点内容

1、女生如何有效的练习肩部?

2、女生在锻炼肩部的时候应该注意哪些问题?

一、女生如何有效的锻炼肩部

下面我们分享6个练肩的动作,每天坚持,完成30天的计划,帮你完成打造肩部肌肉线条的目的。

动作一:耸肩练习

身体跪姿,双腿屈膝小腿紧贴在地面上,前脚掌着地,保持上半身的正直,保持挺胸抬头,脊椎处于中立位,收紧全身肌肉,肩部向上耸起,最高点保持动作几秒,然后慢慢降下耸起的肩膀,还原重复动作,建议训练强度做4-5组,完成20-25次的练习

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